Envelhecer é uma das fases da vida de qualquer ser e isso não precisa ser visto como o “fim de uma jornada”. Nos últimos anos, as pessoas acima de 60 anos vem mudando sua percepção sobre a idade — apenas números que nos classificam, mas que não precisam ditar a forma como vamos viver a vida.
Não é à toa que, com a alta da expectativa de vida, empresas e órgãos governamentais estão em uma constante busca da adequação e criação de um ambiente favorável às pessoas mais velhas.
Você deve saber que a terceira idade não significa mais apenas jogar cartas com os amigos ou tricotar. As pessoas querem aproveitar a vida ao máximo e isso é uma questão de direitos.
Mas a principal dúvida que fica é: como envelhecer com saúde e qualidade de vida? Selecionamos alguns pontos que podem ajudar você a responder essa questão. Vamos lá?!
1. Mantenha relacionamento saudáveis
Manter relacionamentos saudáveis são indispensáveis para envelhecer com saúde — e não estamos falando apenas dos relacionamentos amorosos. Ter amigos de longa data e fazer novas amizades é essencial para que, quando mais velhos, tenhamos a certeza de que não estaremos sozinhos e de que poderemos aproveitar cada minuto do dia com pessoas que nos compreendem.
Isso significa poder sair, se divertir, passear, participar de grupos da terceira idade .Esse relacionamento com os outros é fundamental para a construção da nossa própria existência, além de ser uma forma de nos sentirmos amados e valorizados, pertencentes a um grupo.
Indo além, essa rede de suporte permitirá um envelhecimento mais saudável, evitando, assim, o surgimento de doenças e questões emocionais. Quando estamos rodeados de pessoas que gostamos, há menos chances de desenvolvermos ansiedade, estresse ou depressão, por exemplo.
2. Esteja em contato com a família
A família é um elemento fundamental na vida do idoso, afinal de contas é nela que a pessoa idosa buscará amparo, carinho, amor, valorização e segurança. É justamente por isso que o ambiente familiar pode formar as características e o perfil da pessoa quando ela chega na terceira idade.
Estruturas familiares que sempre foram baseadas em respeito, amor e compreensão com certeza não terão dificuldades em lidar com os idosos. Por outro lado, quando a família, ainda na juventude, não tem uma forte ligação, as pessoas podem sofrer ao ficarem mais velhas.
3. Cuide da saúde mental e física
Cuidar da saúde é outro ponto fundamental para quem quer envelhecer com qualidade de vida, isso porque sabemos que, com o envelhecimento, diversas alterações funcionais ocorrem em nosso organismo, sejam elas relacionadas a questões genéticas ou sociais, ambientais ou de saúde, e essas alterações podem comprometer o corpo físico e a mente.
E é justamente isso que faz com que o ato de envelhecer seja visto como uma vulnerabilidade, um momento apenas de cuidados, medos e incertezas.Por isso, cuidar da saúde física e mental desde jovem é necessário para que o envelhecimento ocorra de uma forma mais tranquila.
Não é à toa que as pessoas nunca deram tanto valor aos exercícios físicos, à saúde mental e à alimentação correta como nos últimos tempos. Então, busque se exercitar, faça um acompanhamento médico, tente de alimentar da melhor maneira possível e esteja em paz com o coração e a mente.
4. Mantenha o cérebro ativo
Durante o processo de envelhecimento, mesmo que a pessoa não tenha nenhum tipo de doença mais grave, como o Alzheimer, o cérebro também vai envelhecer em um certo grau e isso pode afetar a memória. É por isso que, para envelhecer com plenitude e aproveitar ao máximo essa nova fase da vida, é preciso, desde cedo, manter o cérebro ativo.
Eduardo Mutarelli, neurologista do Hospital Sírio-Libanês, explica que a partir dos 35 anos nossa capacidade de processamento vai diminuindo e algumas pessoas começam a perceber os primeiros sinais de esquecimento.
Mas isso pode ser amenizado ou até revertido em certo ponto, com medida que deixem o cérebro mais ativo, como:
- praticar yoga ou meditação;
- fazer atividades aeróbicas;
- ter uma boa alimentação;
- dormir bem;
- continuar aprendendo coisas novas;
- “provocar” o cérebro com jogos como damas, xadrez, palavras-cruzadas ou até video game.
5. Pratique a espiritualidade
Os humanos são os únicos seres que praticam a espiritualidade e, no envelhecimento, ela se manifesta de uma forma ainda mais evidente. Isso porque, independentemente da religião, o bem-estar espiritual representa um fator de proteção.
Mas indo além da religião, a espiritualidade pode ser entendida também como um processo de autoconhecimento, de entendimento das coisas que estão fora de nosso alcance. Conhecer a si próprio, as crenças e valores é fundamental para encontrarmos essa espiritualidade em nós mesmos. Portanto, busque viver com propósito e enxergar a beleza nas pequenas coisas.
6. Tenha uma rotina de autocuidado
O autocuidado pode ser definido como um conjunto de ações praticadas por alguém com o objetivo de proporcionar a si mesmo uma melhor qualidade de vida, independentemente da faixa etária, do gênero ou posição social de cada um. De modo geral, a prática do autocuidado precisa beneficiar a saúde física, mental e emocional do indivíduo.
Tais práticas devem ser adotadas justamente porque são prazerosas a você, e não simplesmente por serem uma obrigação. Muito do que falamos ao longo deste texto pode ser considerado como prática de autocuidado, como é o caso dos exercícios físicos, da boa alimentação, do cuidado mental, do exercício do cérebro, entre outros pontos que citamos.
Para a pessoa mais velha, o autocuidado é fundamental para a garantia de uma rotina mais viva, mais alegre e, por que não, empoderada. Porque sabemos que, para muitas pessoas, essa fase também é cheia de dificuldades.
Como você pôde perceber, é possível envelhecer com saúde e qualidade de vida seguindo algumas premissas básicas, como nutrir e exercitar o corpo e a mente. Sabemos que ainda faltam políticas públicas mais efetivas para que a pessoa idosa viva plenamente, mas isso não significa que não podemos criar meios de ter um envelhecimento mais saudável, prazeroso e divertido.
O que você pensa sobre esse assunto? Envelhecer é um problema para você? Deixe o seu comentário!